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長跑或爬山是否會對膝蓋造成傷害？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
我認為不會。 新聞說跑步和爬山會對膝蓋造成損傷，但這並「不完全正確」。 長期沒在運動的人，今天要做難度等級5的運動，一定會受傷。 經常作難度等級3的運動的人，今天做等級5的運動，也容易受...
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上樓梯和下樓梯哪個對膝蓋更有壓力？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
答案：下樓梯壓力較大。 下樓梯很輕鬆，但下樓梯比上樓梯更容易受傷。 因為下樓梯需要更良好的「平衡能力」和「控制能力」。 「平衡能力」取決於小腦、眼睛、身體本身的感覺。 ...
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骨質密度是否會影響膝蓋功能？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
我的答案是會。 骨質密度低容易造成骨質疏鬆，骨頭保護力也會變差。 輕微會發生，駝背、脊椎側彎、長短腳。 嚴重會發生骨折。 可怕的是，如果跌倒造成骨折，在躺床期間「肌肉骨骼密度流...
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膝蓋問題是否會遺傳？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
我覺得會。 但是，我認為「後天因素」絕對比「先天遺傳」影響大的多。 翻了一下教科書，很多膝蓋慢性病的發病原因，遺傳的確是其中一個原因。 然而，膝蓋問題通常是多因素的結果，包括生活習慣...
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如何保養膝蓋，防止老化？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
1. 控制體重是非常重要的。 膝蓋是身體中最大的關節之一，承受著整個身體的重量。 那怕體重只減少1公斤，膝蓋的負擔也會明顯降低。 控制體重最重要的是「飲食控制」，建議諮詢專業的...
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