如何保養膝蓋，防止老化？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
1. 控制體重是非常重要的。
膝蓋是身體中最大的關節之一，承受著整個身體的重量。
那怕體重只減少1公斤，膝蓋的負擔也會明顯降低。
控制體重最重要的是「飲食控制」，建議諮詢專業的營養師，才會更有效率。
2. 運動是保養膝蓋疼痛的有效方法。
膝蓋是身體中最大的關節之一，承受著整個身體的重量。
那怕體重只減少1公斤，膝蓋的負擔也會明顯降低。
控制體重最重要的是「飲食控制」，建議諮詢專業的營養師，才會更有效率。
2. 運動是保養膝蓋疼痛的有效方法。
適當運動可以提升身體機能，例如：心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力和關節活動度。可以減少膝蓋的負擔，保護膝蓋。
3. 找醫師或物理治療師定期檢查。
當膝蓋疼痛時，儘早就醫。
醫療人員評估你的狀況，制定一個適合你的治療計畫。
大家好，我是王子榮物理治療師 !
幫助大家認識痠痛、脫離痠痛、避免痠痛 !
培訓 200 位以上的治療師、運動教練、整復推拿師、芳療師 !
現職：桃園市洞見物理治療所、台北市 MaSo 舒室 (台電大樓站)
專長：肩頸僵硬、脊椎疼痛、膝蓋退化、骨盆調理、臉部緊繃
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