blog 部落格
久坐後，膝蓋不時會疼痛，該怎麼辦？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
直接去醫院診所檢查。 如果醫師排除了結構破損，可以找物理治療師協助。 如果是我，除了檢查膝蓋哪裡出問題外。 還會花時間檢查踝關節、髖關節、骨盆甚至腰椎活動角度和穩定性。 因為上半身...
閱讀更多 為什麼從小就無法蹲低，可能有哪些原因？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
無法蹲低的原因，非常多。 如果會疼痛，直接去醫院檢查。 如果不會疼痛， 主要有3個原因影響：關節角度、肌肉力量、身體平衡。 關節角度站主要原因，分三個部位：腳踝、膝蓋、髖部。 ...
閱讀更多 家人十字韌帶反覆發炎，正在復建，有沒有其他改善方法？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
針對十字韌帶的「物理治療」，有三種治療方式，而且缺一不可。 如果發現家人只做1-2種，建議更換其他醫院。 1. 儀器治療 儀器治療包刮，電療、熱敷、超音波、雷射、震波。 十字韌帶反...
閱讀更多 打羽球和籃球時膝蓋的下方會痛，有什麼解決方法？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
運動當下會痛，建議前2天冰敷，好好休息。 如果疼痛消失，單純的發炎而已。 如果有疼痛，建議去醫院檢查。 如果已經疼痛一段時間，更要去醫院檢查。 除了結構破損之外，有可能會有動作品質的問...
閱讀更多 翹腳時膝蓋疼痛怎麼處理？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
這個沒有正確答案，分享我的看法。 首先，只有翹腳時膝蓋才會疼痛嗎？ 還是其他姿勢也會疼痛？例如：蹲下，盤腿坐，W坐姿。 如果是，建議直接去醫院，檢查膝蓋內部有沒有結構破損。 如果不...
閱讀更多 重訓是否會增加膝蓋負擔？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
答案是不會，而且對膝蓋有幫助。 重量訓練的受傷原因有65%是被「槓鈴砸到」。 再來是過度訓練和錯誤的動作。 身體到達極限，過度勞累的肌肉，如果繼續訓練，很容易造成不必要的傷害。 重...
閱讀更多