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久坐後，膝蓋不時會疼痛，該怎麼辦？
2025/03/10膝蓋痠痛
直接去醫院診所檢查。 如果醫師排除了結構破損，可以找物理治療師協助。 如果是我，除了檢查膝蓋哪裡出問題外。 還會花時間檢查踝關節、髖關節、骨盆甚至腰椎活動角度和穩定性。 因為上半身...
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為什麼從小就無法蹲低，可能有哪些原因？
2025/03/10膝蓋痠痛
無法蹲低的原因，非常多。 如果會疼痛，直接去醫院檢查。 如果不會疼痛， 主要有3個原因影響：關節角度、肌肉力量、身體平衡。 關節角度站主要原因，分三個部位：腳踝、膝蓋、髖部。 ...
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家人十字韌帶反覆發炎，正在復建，有沒有其他改善方法？
2025/03/10膝蓋痠痛
針對十字韌帶的「物理治療」，有三種治療方式，而且缺一不可。 如果發現家人只做1-2種，建議更換其他醫院。 1. 儀器治療 儀器治療包刮，電療、熱敷、超音波、雷射、震波。 十字韌帶反...
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打羽球和籃球時膝蓋的下方會痛，有什麼解決方法？
2025/03/10膝蓋痠痛
運動當下會痛，建議前2天冰敷，好好休息。 如果疼痛消失，單純的發炎而已。 如果有疼痛，建議去醫院檢查。 如果已經疼痛一段時間，更要去醫院檢查。 除了結構破損之外，有可能會有動作品質的問...
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翹腳時膝蓋疼痛怎麼處理？
2025/03/10膝蓋痠痛
這個沒有正確答案，分享我的看法。 首先，只有翹腳時膝蓋才會疼痛嗎？ 還是其他姿勢也會疼痛？例如：蹲下，盤腿坐，W坐姿。 如果是，建議直接去醫院，檢查膝蓋內部有沒有結構破損。 如果不...
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重訓是否會增加膝蓋負擔？
2025/03/10膝蓋痠痛
答案是不會，而且對膝蓋有幫助。 重量訓練的受傷原因有65%是被「槓鈴砸到」。 再來是過度訓練和錯誤的動作。 身體到達極限，過度勞累的肌肉，如果繼續訓練，很容易造成不必要的傷害。 重...
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