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翹腳時膝蓋疼痛怎麼處理？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
這個沒有正確答案，分享我的看法。 首先，只有翹腳時膝蓋才會疼痛嗎？ 還是其他姿勢也會疼痛？例如：蹲下，盤腿坐，W坐姿。 如果是，建議直接去醫院，檢查膝蓋內部有沒有結構破損。 如果不...
閱讀更多 重訓是否會增加膝蓋負擔？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
答案是不會，而且對膝蓋有幫助。 重量訓練的受傷原因有65%是被「槓鈴砸到」。 再來是過度訓練和錯誤的動作。 身體到達極限，過度勞累的肌肉，如果繼續訓練，很容易造成不必要的傷害。 重...
閱讀更多 長跑或爬山是否會對膝蓋造成傷害？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
我認為不會。 新聞說跑步和爬山會對膝蓋造成損傷，但這並「不完全正確」。 長期沒在運動的人，今天要做難度等級5的運動，一定會受傷。 經常作難度等級3的運動的人，今天做等級5的運動，也容易受...
閱讀更多 上樓梯和下樓梯哪個對膝蓋更有壓力？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
答案：下樓梯壓力較大。 下樓梯很輕鬆，但下樓梯比上樓梯更容易受傷。 因為下樓梯需要更良好的「平衡能力」和「控制能力」。 「平衡能力」取決於小腦、眼睛、身體本身的感覺。 ...
閱讀更多 骨質密度是否會影響膝蓋功能？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
我的答案是會。 骨質密度低容易造成骨質疏鬆，骨頭保護力也會變差。 輕微會發生，駝背、脊椎側彎、長短腳。 嚴重會發生骨折。 可怕的是，如果跌倒造成骨折，在躺床期間「肌肉骨骼密度流...
閱讀更多 膝蓋問題是否會遺傳？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
我覺得會。 但是，我認為「後天因素」絕對比「先天遺傳」影響大的多。 翻了一下教科書，很多膝蓋慢性病的發病原因，遺傳的確是其中一個原因。 然而，膝蓋問題通常是多因素的結果，包括生活習慣...
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