blog 部落格
家人十字韌帶反覆發炎，正在復建，有沒有其他改善方法？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
針對十字韌帶的「物理治療」，有三種治療方式，而且缺一不可。 如果發現家人只做1-2種，建議更換其他醫院。 1. 儀器治療 儀器治療包刮，電療、熱敷、超音波、雷射、震波。 十字韌帶反...
閱讀更多
打羽球和籃球時膝蓋的下方會痛，有什麼解決方法？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
運動當下會痛，建議前2天冰敷，好好休息。 如果疼痛消失，單純的發炎而已。 如果有疼痛，建議去醫院檢查。 如果已經疼痛一段時間，更要去醫院檢查。 除了結構破損之外，有可能會有動作品質的問...
閱讀更多
翹腳時膝蓋疼痛怎麼處理？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
這個沒有正確答案，分享我的看法。 首先，只有翹腳時膝蓋才會疼痛嗎？ 還是其他姿勢也會疼痛？例如：蹲下，盤腿坐，W坐姿。 如果是，建議直接去醫院，檢查膝蓋內部有沒有結構破損。 如果不...
閱讀更多
重訓是否會增加膝蓋負擔？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
答案是不會，而且對膝蓋有幫助。 重量訓練的受傷原因有65%是被「槓鈴砸到」。 再來是過度訓練和錯誤的動作。 身體到達極限，過度勞累的肌肉，如果繼續訓練，很容易造成不必要的傷害。 重...
閱讀更多
長跑或爬山是否會對膝蓋造成傷害？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
我認為不會。 新聞說跑步和爬山會對膝蓋造成損傷，但這並「不完全正確」。 長期沒在運動的人，今天要做難度等級5的運動，一定會受傷。 經常作難度等級3的運動的人，今天做等級5的運動，也容易受...
閱讀更多
上樓梯和下樓梯哪個對膝蓋更有壓力？
2025 Mar 10 膝蓋痠痛
答案：下樓梯壓力較大。 下樓梯很輕鬆，但下樓梯比上樓梯更容易受傷。 因為下樓梯需要更良好的「平衡能力」和「控制能力」。 「平衡能力」取決於小腦、眼睛、身體本身的感覺。 ...
閱讀更多