打羽球和籃球時膝蓋的下方會痛，有什麼解決方法？

運動當下會痛，建議前2天冰敷，好好休息。

如果疼痛消失，單純的發炎而已。
如果有疼痛，建議去醫院檢查。
如果已經疼痛一段時間，更要去醫院檢查。

除了結構破損之外，有可能會有動作品質的問題。
提早發現，趁早治療。

羽球和籃球是比較高強度、高衝擊性的運動。

尤其是在跳起來後落地的瞬間，如果沒有做好緩衝或直接單腳落地。
對膝蓋的殺傷力會非常高。

在打羽球和籃球時，隨時注意：

1. 有哪些動作會讓你膝蓋疼痛
2. 運動多久時疼痛開始出現
3. 是否有充足的暖身收操


膝蓋為什麼會受傷呢？

2 個因素 :「壓力」和「時間」。

壓力: 運動太激烈或撞擊太強烈，壓力突然變大，容易受傷。

時間: 長期姿勢不良、經常歪七扭八地坐著，對軟骨和韌帶造成很大的負擔。

短時間，不會有問題；長時間，問題可大了。

每個人有不同的防禦力，受傷也會不同，有些人跌倒沒事，有些人跌倒就出大事。

如果你的肌肉多、吸震能力好，壓力就會比較少，也不容易受傷。