家人十字韌帶反覆發炎，正在復建，有沒有其他改善方法？

2025 Mar 10 膝蓋痠痛

針對十字韌帶的「物理治療」，有三種治療方式，而且缺一不可。

如果發現家人只做1-2種，建議更換其他醫院。

1. 儀器治療

儀器治療包刮，電療、熱敷、超音波、雷射、震波。
十字韌帶反覆發炎，產生疼痛，儀器治療是能有效幫助舒緩疼痛。

舒緩疼痛對急性期、亞急性期的效果最好。

但是，慢性就不一樣了。

長期的儀器治療會讓慢性疼痛的人，對於物理性的刺激產生抗性。
簡單來說就是，上癮了、無感了、麻痺了。

儀器治療能「舒緩疼痛」、「促進組織修復」。

但是對於增加關節角度、肌力訓練、動作功能沒有太大幫助。

2. 徒手治療

針對「關節角度受限」，徒手治療是重要的治療方式。

如果十字韌帶發炎導致膝蓋角度受限，徒手治療不可少。

徒手治療也能延展膝蓋周圍緊繃的組織，防止組織緊縮。

訪間常見的，開椎整脊、經絡推拿、刮痧拔罐、運動按摩、筋膜放鬆、關節鬆動術、內臟筋膜放鬆，皆屬於徒手治療的領域。

但是對於肌力訓練、動作功能沒有太大幫助。

3. 運動治療

運動治療對我來說非常重要，是個案能否重返正常生活的指標。

十字韌帶發炎，會影響到肌蓋肌力、肌耐力、控制能力。

受傷期間，你必須依賴健康的膝蓋，
來完成受傷膝蓋要完成的工作。

不只會訓練受傷的膝蓋，還要加強健康膝蓋的能力。

讓「正確的肌肉」在「正確的時間」做「正確的動作」。

最後，提供建議的順序：

先做「徒手治療」增加關節角度，過程中難免產生疼痛。

再做「儀器治療」舒緩疼痛。

後做「運動治療」加強膝蓋的功能。