脖子痛我該怎麼辦呢？

▋當你感到脖子不舒服或疼痛時，先觀察個1-2天。

如果你的脖子有熱熱的、腫脹。
建議「冰敷」，時間不超過10分鐘。

冰敷千萬不要直接用冰塊貼疼痛地方，會凍傷。

用毛巾包裹，比較安全。

如果你的到脖子有卡卡的、緊繃感。
建議「熱敷」，時間不超過20分鐘。

熱敷的溫度剛剛好就好。

溫度太高，會燒燙傷。

做一些簡單的脖子活動，可以幫助你的脖子得到舒緩。

如果出現：
 

▋如果超過2天還是痛。

建議去醫院檢查。

想一下。

過去是否有：家族病史、曾經受過傷、是否開過刀。

最近是否有：劇烈運動、摔倒撞擊、服用特殊藥物、

如果有，問診時一定要跟醫師說明。

讓醫師更能清楚你的症狀。

醫師透過各種檢查，確認脖子是否有結構破損。

1. 骨頭是否錯位
2. 肌肉是否撕裂
3. 韌帶是否鬆弛
4. 神經是否異常
5. 血管是否阻塞

如果有結構破損，醫師會提供手術或藥物等治療。

如果若脖子沒有結構破損，但還是疼痛。

下一步就是要開始復健。

這時候，就需要「物理治療師」。

物理治療師會檢查你脖子的活動角度，

如果卡住了，就會放鬆較緊的軟組織或進行關節鬆動。

接著，物理治療師會教你如何使用脖子，
讓「正確的肌肉」在「正確的時間」做「正確的動作」。

在尋找醫師或物理治療師時，你可以提出以下問題：

1. 診斷是什麼？
2. 發病原因是什麼？
3. 哪些運動可以做？
4. 哪些禁忌不能做？